Помните, первый прием еды после тренировки должен пройти не раньше чем через час.
Управиться с ощущением истощенности после тренировки вам сможет помочь верный перекус.
Шоколадное молоко – примесь белков и углеводов, которая владеет возможностью реконструировать мускулы.
Банан с арахисовым маслом и итальянский кефир – такое объединение сочно углеводами, жирами и белками. Такой перекус сможет помочь оперативно накормить организм и сможет помочь восстановиться на физическом уровне и духовно.
Фруктовое смузи на базе молока либо йогурта – еще 1 необходимый вариант. Соль, который находится в плодах, снабдит организм отсутствующими углеводами, а белок – оперативное насыщение.
Сахарный батончик оперативно уничтожит ощущение голода. Данный снэк замечательно подходит для оперативного перекуса.
Яички с хлебом либо картофелем – крайне питательное, однако необходимое соединение углеводов и белков. Торговка с тостом, вкусным картофелем либо салатом – можно выбрать сами.